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晚上大量吃香蕉有哪些危害(晚上大量吃香蕉有哪些危害和好处)

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晚上大量吃香蕉有哪些危害(晚上大量吃香蕉有哪些危害和好处)

导读：很多人以为吃香蕉是无害的，但是他们可能没有意识到晚上大量的香蕉可能会造成的一些危害。本文将通过几个方面来详细讲述香蕉晚上过量食用可能带来的危害。

      导读：很多人以为吃香蕉是无害的，但是他们可能没有意识到晚上大量的香蕉可能会造成的一些危害

      1、吃得太饱，易使体重增加

      晚上过多地吃香蕉易引起体重增加，因为香蕉富含高热量，每百克香蕉可以获得热量90千卡，如果晚上吃香蕉，而又没有消耗足够的热量，那么根据机体卡路里的转化，就会引起体重的增加。而且香蕉亦可以引起血糖的快速提升，但未能及时消耗掉，也会引起体重增加。

      2、易诱发消化不良

      香蕉的纤维较高，晚上食用，纤维在胃肠系统中的排泄效率较低，有些人还会出现消化不良的症状，如便秘，腹泻等，此外，过多吃香蕉还可能引起胃部负担，从而影响睡眠质量。

      3、晚上大量吃香蕉会干扰长期睡眠

      在一天中，靠睡眠休息可以恢复身体的能量，而晚上大量吃香蕉会影响到睡眠质量，使身体不能完全休息，而会影响精神或肌肉活动，从而导致体力不支，甚至精神崩溃。

      4、易诱发心血管方面的问题

      香蕉有助于补充钾，但吃得太多也会降低血液中的钠和氯，在慢性心血管病患者中，这也可能会增加患者对此类病症的危险性。此外，晚上大量食用香蕉，即使不会立即引起血压升高，也会慢慢地影响身体健康，最终导致病情加重。

      总结：尽管晚上吃香蕉易于补充体内的钾，但太多的香蕉吃得也可能引发不良反应，尤其是会影响睡眠，从而影响健康。因此，晚上过多的香蕉可能会引起一些危害，应避免大量食用，合理控制食用量，以利于身体健康。

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