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晚上快走后多久可以吃香蕉(晚上快走后多久可以吃香蕉)

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晚上快走后多久可以吃香蕉(晚上快走后多久可以吃香蕉)

文章导读：

      文章导读：

      在晚上快走之后，如何安全地吃香蕉？答案不外乎以下几种方式：要么在运动后一定的时间内不吃香蕉，要么将香蕉做成低温食物，要么选择无果肉香蕉。需要注意的是，在运动结束之后，切记不要立即吃香蕉，即使是最温和的轻量级运动也需要花费一定时间才能正常消化。

      正文：

      在晚上快走之后，人们可以吃香蕉，但是有必要遵循一些有效的技巧。首先，运动后一定的时间内应该不吃香蕉。一般来说，运动结束后，血液仍然停留在腿部和身体的其他位置，而不会立刻回流到胃部。因此，血液流动量减少，消化系统活动减弱，如果此时吃香蕉，香蕉的果肉和种子会以块状的形式存在于胃中，从而引发胃炎的发生。因此，力荐大家做出的第一步决定就是，运动后不要立即吃香蕉，而是要等待30-60分钟，直到血液回流到胃部并开始正常消化。

      其次，如果想在夜晚吃香蕉，可以将香蕉做成低温食物，这样可以保证香蕉的新鲜度。低温食物制作方法是在热锅里煮熟香蕉，然后将煮好的香蕉剥皮，放入冰箱里冷藏，冰箱可以保存香蕉的新鲜度，大概可以保存两三天。此外，在夜间跑步后，还可以选择吃无果肉香蕉，即在运动结束之前将香蕉进行分割，将果肉撕去吃掉，留下香蕉皮，这种做法对消化更有益处。

      总结：

      总之，晚上快走后如果要及时吃香蕉，最好的做法是在运动结束后30-60分钟，再吃无果肉香蕉，或者将香蕉做成低温食物，冷藏维持新鲜度，这样可以保证消化系统的健康，也可以满足营养需求。

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