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戒烟多久才可以吃香蕉苹果(戒烟多久才可以吃香蕉苹果)

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戒烟多久才可以吃香蕉苹果(戒烟多久才可以吃香蕉苹果)

导读：戒烟对身体健康大有益处，但是经常会出现断烟后不能吃什么水果的疑问，比如香蕉、苹果等。下面我们就要知道戒烟后吃水果时间有多长，以及具体注意事项。

      导读：戒烟对身体健康大有益处，但是经常会出现断烟后不能吃什么水果的疑问，比如香蕉、苹果等

      戒烟多久可以吃香蕉、苹果？俗话说：断烟三个月,吃的水果根据人体的接受程度而定，也就是说戒烟三个月内可以做一些果蔬食用，但是吃的量要控制在一天100g以内。这是因为断烟过程中人的消化系统可能会发生一些改变，果蔬容易引起便秘和有毒物质残留，所以过量的摄入果蔬也会对人体有害。

      具体戒烟后吃香蕉、苹果注意事项：

      1、 断烟前若有既往病史（如胃炎、慢性消化不良或肝脏疾病），最好咨询医生后再做决定，切勿自行给自己加重负担;

      2、 戒烟后重新吃水果需要采取逐步加量的原则，即每次吃100g以内，如果感觉良好，就可以再增加量;

      3、 不同人对不同品种的水果有不同的适应性，一般而言，水果糖较低，含有大量膳食纤维的水果，比如苹果、梨、橘子等，是比较适宜断烟后慢慢吃的，因为它们可以分散胃液的疲劳;

      4、 由于断烟所带来的体内气血虚弱，要尽量选择高营养值的水果，比如柑橘类，柚子、橙子、柠檬等，这些维生素C含量极高的水果，对于恢复身心健康有着十分重要的作用。

      总结：戒烟后吃水果，一定要遵循逐步加量的原则，这样才能更好地恢复身体健康。此外，要根据自身情况合理选择水果，比如断烟前有既往病史的，一定要先咨询医生，而且要尽量多选择富含维生素C的水果，健康戒烟，美好生活从这里开始！

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