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怎么香蕉热量多少(香蕉热量怎么算)

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怎么香蕉热量多少(香蕉热量怎么算)

导读：随着人们的生活水平的不断提高，香蕉也成为了大家日常饮食中的常用食物，这也引发了人们对香蕉的热量有多少的好奇，下面将为大家详细讲解香蕉的热量情况及其所含营养。

      导读：随着人们的生活水平的不断提高香蕉也成为了大家日常饮食中的常用食物这也引发了

      香蕉热量有多少？

      一、香蕉热量情况

      1、根据常规情况，每100克香蕉所含热量为90千卡，相当于按标准进食后，每人每天摄入热量2000千卡，也就是摄入量为5.5-6个香蕉；

      2、但是要注意的是，在同等重量的情况下，新鲜香蕉所含的热量较干香蕉的热量要低得多，新鲜香蕉每100克只有约64千卡的热量；

      3、各类型香蕉在热量上略有不同，但总体上来说，热量所占比例都比较稳定，总热量所占比例在85%左右，蛋白质、脂肪分别所占比例在1.2%-2.7%左右，碳水化合物热量所占比例在12%-16%左右，并且根据香蕉的种类以及成熟程度的不同，热量的比例会有微小的变化。

      二、香蕉所含营养

      1、在营养方面，香蕉不仅富含维生素B6、膳食纤维等，还含有大量的钾元素，在改善人体体质方面有着很不错的效果，而且香蕉还含有一定数量的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素A和维生素C，以及多种矿物质等，该些营养素对于人体健康有着极为重要的作用。

      2、此外，香蕉所含的抗氧化物和矿物质可以改善细胞皮质，维持神经系统的正常功能，促进血液循环，同时还可以促进新陈代谢，有助于减轻肥胖的现象。

      总结：从上述分析可以发现，香蕉的热量比较低，热量主要来源于碳水化合物，并且富含大量的营养物质，可以帮助人体改善细胞外质和血液循环，维持神经系统的正常功能，同时还可以帮助减轻肥胖的现象，是一种健康的零食。因此，在日常饮食中合理选择香蕉，既可以改善营养，又能保证摄入量不至于过多，以达到均衡营养的目的。

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