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抽筋为什么要吃香蕉(抽筋为什么要吃香蕉片)

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抽筋为什么要吃香蕉(抽筋为什么要吃香蕉片)

导读：抽筋常被人们说成是因为缺少钾元素造成的，但只有表面上的理由，事实上在身体出现抽筋时，摄入香蕉这种含有钾元素的食物是能够有效的减轻这种不适的感觉的。

      导读：抽筋常被人们说成是因为缺少钾元素造成的但只有表面上的理由事实上在身体出现抽筋时

      一、抽筋为什么要吃香蕉

      1. 香蕉的功效：香蕉是一种高热量低脂肪的水果，富含维生素、矿物质，主要含钾的矿物质，钾元素的含量为大米的3倍。钾主要参与肌肉的收缩和松弛，过多钾会使肌肉得到足够充分的放松，从而避免肌肉过度收缩，减少抽筋的概率。

      2. 抽筋原因：抽筋是肌肉过度收缩所造成，肌肉收缩主要是钾元素的调节作用，正常情况下肌肉的收缩与钾的分布有关，如果钾在身体内部分布不均，就会对肌肉的收缩出现异常，引起抽筋。

      3. 吃香蕉缓解抽筋：香蕉中含有大量的钾元素，因此可以通过吃香蕉来促进钾元素的分布，让钾元素均衡地存在于身体内，从而减少抽筋的发生。

      二、吃香蕉应注意事项

      1. 吃控制好量：香蕉是一种比较高热量的食物，吃太多容易出现肥胖的问题，因此，如果想要减少抽筋，需要控制吃的量。

      2. 吃的时间点：吃香蕉最好每天在早晨时吃，因为这时段，肌肉收缩比较频繁，及时吃香蕉可以有效的缓解抽筋的症状。

      3. 吃的方法：香蕉最好煮比较熟，因为这样可以提高香蕉营养吸收的能力，营养物质可以更有效的被身体吸收，也会让抽筋受到更好的缓解。

      总结：抽筋是肌肉收缩异常所造成，而肌肉收缩是钾元素的调节作用，因此钾元素的摄入量是决定肌肉收缩及抽筋发生与否的关键，而香蕉中富含大量的钾元素，因此有效的摄入香蕉可以有效的减轻抽筋的不适感，但也需要控制吃的量，并在早晨时吃，最好煮比较熟。

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