搞锻炼前多久吃香蕉合适(锻炼前多久吃香蕉比较好)

导读：本文将介绍搞锻炼前多久应该吃香蕉的建议，针对不同人群作出相应的调整，使大家可以在运动前摄入更加适量的香蕉。



      吃香蕉前多久更合适呢?首先要明确的是，香蕉是一种碳水化合物，它含有大量的糖分，而这些糖分经由血液循环进入肌肉，可以提供必要的能量，让身体可以持久的活动。

      因此，搞锻炼前吃香蕉是个好主意，但前提是你要知道吃香蕉前多久才可以让你有最佳表现。一般来说，吃香蕉前90分钟左右就可以得到较佳的效果。但如果你是初次运动，建议在运动前120分钟左右食用，以便获得较佳的效果。

      除了调整香蕉的食用时间，还要注意香蕉的食用量，最佳的量应当保持在1-2颗之间，这样才能摄入最佳的糖分，以此带来最佳的锻炼效果。

      除此之外，有几类人群是需要特别调整运动前吃香蕉时间的，首先是那些肥胖的人群，由于肥胖者体内糖分储备更加充足，因此他们可以在运动前60分钟左右食用一颗香蕉，以获得最佳的锻炼效果。

      其次就是老年人，老年人体内糖分储备较少，因此他们在运动前可以摄入1~3颗香蕉，以获得最佳的锻炼效果。

      最后，不管你是肥胖者还是老年人，都应该注意在运动前的饮食，一定不要让自己进食得太晚，以免影响运动效果。

      总而言之，搞锻炼前多久吃香蕉是要根据不同人群的不同情况来调整，一般来说，普通人群在搞锻炼前90分钟左右食用1-2颗香蕉就可以获得最佳的锻炼效果。而肥胖者和老年人则可以在运动前60分钟和90分钟之间食用适量的香蕉。但最重要的是，不管你是谁，都要注意运动前2~3小时内不要过分饱食，以最大限度的发挥运动效果。

      总结：通过本文的介绍，我们知道，搞锻炼前多久吃香蕉是要根据不同人群的不同情况来调整的。一般来说，普通人群在搞锻炼前90分钟左右食用1-2颗香蕉就可以获得最佳的锻炼效果，而肥胖者和老年人则可以在运动前60分钟和90分钟之间食用适量的香蕉。最重要的是，不管你是谁，都要注意运动前2~3小时内不要过分饱食，以最大限度的发挥运动效果。

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