导读:感冒时吃香蕉和苹果也是很有必要的,因为它们能够改善人体免疫力,并可以减轻伴随感冒而来的症状,从而促进感冒的恢复。本文将从营养学和临床研究分享关于香蕉和苹果在感冒时期的益处。
1. 香蕉和苹果中富含的维生素和矿物质
香蕉和苹果含有大量的维生素A、B类和C类,以及叶酸,还有钾、钙、镁和铁,它们分别对于补充有助于调节免疫功能的氨基酸、维生素、矿物质和糖类等等有着不可替代的作用。根据一项研究显示,常食用水果有助于增强人体免疫力,降低感冒的发病率,并减轻感冒症状。
2. 香蕉和苹果中含有的抗氧化物
多酚类是一类抗氧化物,它们可以清除体内多余的氧化物,有助于降低自由基所造成的损害,从而促进免疫系统的正常运转。有研究显示,香蕉和苹果的多酚类化合物,能有效抑制过氧化物酶的活性,从而保护人体免疫系统免受细菌和病毒的侵害,这些物质也可以抑制炎症的发生,从而有效缓解感冒症状。
3. 香蕉和苹果中含有的抗炎物质
香蕉和苹果中含有一些具有抗炎作用的物质,比如香蕉中的黄酮素、苹果中的抗氧化剂油酸和它们的其他抗氧化物质。黄酮素可以阻止细菌和病毒的侵入,减轻炎症反应,有效改善感冒的情况。
总结:由上文可以看出,香蕉和苹果在感冒时期非常有好处,他们能改善人体免疫力,并可以减轻伴随感冒而来的症状,从而促进感冒的恢复。为此,强调在感冒时期,要注意调节饮食,多吃一些富含维生素、矿物质和抗氧化物质的水果,比如香蕉和苹果,有助于提高免疫力,加快其康复的速度。
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