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新鲜香蕉有什么营养(新鲜香蕉有什么营养和功效)

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新鲜香蕉有什么营养(新鲜香蕉有什么营养和功效)

导读：香蕉是一种受欢迎的水果，充满了丰富的营养成分，因而也得到了人们的青睐。本文将着重讨论香蕉中含有的营养成分，分析它们的益处。

      导读：香蕉是一种受欢迎的水果，充满了丰富的营养成分，因而也得到了人们的青睐

      香蕉是一种营养丰富的水果，以其优质的营养成分而闻名，它含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。

      碳水化合物：香蕉的主要成分是碳水化合物，每100克香蕉含有88克的碳水化合物，其中糖分约占一半，包括蔗糖、果糖和半乳糖，而淀粉便占剩余50%以上，是碳水化合物的主要来源。淀粉能够帮助控制血糖并促进血液中胰岛素的分泌，也有助于提高肠胃蠕动，从而使肠道畅通，增强消化功能，维持身体健康。

      蛋白质：香蕉含有地1-2克的蛋白质，其中包含多种必需氨基酸，如色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸等，可以满足人们的营养需求。

      脂肪：每100克香蕉中仅含0.3克脂肪，此外还含有一些不饱和脂肪酸，如油酸和亚麻酸，可以有效抑制胆固醇的吸收。

      矿物质：香蕉中含有大量矿物质，如钾、钙、磷、镁、锌、铁、铜、硒和锰等，能够帮助调节神经系统，维持肌肉收缩，促进健康的生长发育。

      维生素：香蕉中还含有可以促进身体发育和健康的维生素A、维生素C、B群维生素以及维生素E，而其中维生素C的含量尤其丰富，可有助于抵抗感染，缓解炎症症状，同时也有助于减少口腔炎、牙龈疾病、胆结石和痛风等病症。

      总结：从上述营养成分来看，香蕉真的是营养丰富的宝库。香蕉不仅能补充人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，还能抑制胆固醇吸收，维护健康，延缓衰老，是一款理想的健康水果。

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