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新鲜香蕉热量多少千卡(新鲜香蕉热量多少千卡能吃)

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新鲜香蕉热量多少千卡(新鲜香蕉热量多少千卡能吃)

新鲜香蕉热量：导读

      新鲜香蕉热量：导读

      热量是衡量食物中提供的能量的指标，人们在日常饮食中所得的能量来源主要有三大类，分别为碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中，香蕉是一种人们喜欢的水果，所含的热量也是我们应该关注的一个问题。那么，新鲜香蕉热量多少千卡呢？下面，小编就和大家一起来学习关于新鲜香蕉热量的相关知识。

      新鲜香蕉热量：内容

      　　1.新鲜香蕉热量是每100克所含的热量。

      　　根据《中国营养学》，新鲜香蕉每100克含热量为90千卡(大约15克碳水化合物、0.3克脂肪和1克蛋白质)，其中碳水化合物含量最高，脂肪含量最低。

      　　2.香蕉的营养价值

      　　香蕉的营养价值很高，富含多种维生素及人体所需的微量元素，同时还含多种有效的有机酸，如乳酸、柠檬酸、苹果酸等，对人体的健康有着很好的保护作用，而且它还含有多种纤维素及维生素B1、B2、C等营养成分，能促进肠道蠕动，并具有改善肠胃功能、增强抗病能力等作用。

      　　3.新鲜香蕉的健康效益

      　　新鲜香蕉具有抗衰老、抗病毒等功效，它具有清除自由基的功能，能使血管壁逐渐变硬和变粗，有防治高血压的作用，能降低胆固醇含量，有助于预防心血管疾病，预防脑血栓和中风，还能加快血液循环，预防部分静脉血栓等等。

      总结

      综上所述，新鲜香蕉热量每100克为90千卡，香蕉含有丰富的维生素、微量元素等营养成分，对人体健康有着很好的保护作用，还可以抗衰老、抗病毒，降低胆固醇，有助于预防心血管疾病等等，因此，我们应该多多吃新鲜的香蕉，可以达到健康的效果。

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