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早餐能吃多少香蕉(早餐能吃多少香蕉和苹果)

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早餐能吃多少香蕉(早餐能吃多少香蕉和苹果)

导读：早餐是人们每天必不可少的一餐，而吃早餐时最重要的就是保证营养，香蕉可以提供你丰富的营养，而且又美味可口，但是早餐时吃太多的香蕉也会有害健康，那么我们到底早餐应该吃多少香蕉呢？

      导读：早餐是人们每天必不可少的一餐而吃早餐时最重要的就是保证营养香蕉可以提供你丰富的营养

      香蕉对于人体的营养价值十分丰富，它含有多种维生素、矿物质等营养物质，最重要的是它富含碳水化合物，可以补充能量，所以香蕉一般都会被认为是一种健康的零食。但是，并不是说吃多少都没事，如果一次吃得过多，还是会对体内消化系统造成很大伤害的。

      根据专家的建议，一般情况下，健康的成年人早餐应进食的香蕉的量为1—2根，如果根根粗大，可以适当减少量，如果根根小，可以适当增加一点。

      但是，这些都是基础的摄入量，建议患有高血压患者，其实应该减少摄入香蕉的量，因为香蕉中含有较多的钾盐，多食可能会引起血压升高。另外，此外，有些消化不良的人，也可能会出现胃肠不适、感觉疲乏等情况，所以也不建议早餐时大量食用香蕉，而且吃多了也会引起腹泻，影响健康，而番茄等水果也不宜多吃。

      总结：早餐时吃香蕉有很多好处，但是也要注意控制食用量，成年人早餐最多应该食用1-2根香蕉，如果是高血压患者，应该减少摄入，避免血压升高，并且还要注意不要吃太多的其他水果，以保持身体健康。

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