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晚上运动完多久吃香蕉(晚上运动完多久吃香蕉比较好)

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晚上运动完多久吃香蕉(晚上运动完多久吃香蕉比较好)

导读：虽然香蕉位于水果中热量最低的一种水果，但它也有它独特的功效与作用，晚上运动完后吃香蕉会给你带来很多好处。下文将介绍晚上运动完后吃香蕉的优点及条件。

      导读：虽然香蕉位于水果中热量最低的一种水果，但它也有它独特的功效与作用，晚上运动完后吃香蕉会给你带来很多好处

      晚上运动完后吃香蕉的优点

      1. 香蕉含有大量的卡路里，帮助快速补充能量。补充脂肪、碳水化合物和其他营养帮助身体恢复健康。

      2. 含有磷、钾和氨基酸，香蕉有助于身体恢复酸碱平衡和水分均衡。

      3. 香蕉是富含维生素和矿物质的易消化食物，有助于改善免疫力，减少晚上疲劳感。

      晚上运动完后吃香蕉的条件

      1. 运动时间不宜过长：如果你运动的时间过长，身体缺氧，可能引起酸痛的发作，香蕉的钾会干扰血液中的钙，因此不宜在运动时间过长后吃香蕉。

      2. 运动强度适中：如果运动强度过大，肝脏会消耗大量血糖，但香蕉含有较少的血糖，因此在运动强度过大后吃香蕉也不宜。

      3. 吃控制量：一般来说，晚上运动强度不大，吃一个成熟的香蕉可以满足身体的营养需求，但容易造成过量摄入热量，这样容易使体重增加。因此，建议晚上运动完后吃香蕉应控制在½个以内。

      总结：晚上运动完后吃香蕉有助于身体恢复健康，它可以帮助快速补充能量，还能改善免疫力和减少疲劳感，但是，运动时间不宜过长，运动强度也不宜过大，而且，吃控制量才能使身体得到最大的营养。

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