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晚上运动完多久能吃香蕉(晚上运动完多久能吃香蕉)

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晚上运动完多久能吃香蕉(晚上运动完多久能吃香蕉)

导读：晚上运动之后，人们都很想吃个香蕉来补充一下体内能量，但是即使已经是晚上了，不能因为想吃香蕉而失去充分休息的机会。那么，我们应该在运动后多久吃香蕉呢？

      导读：晚上运动之后人们都很想吃个香蕉来补充一下体内能量但是即使已经是晚上了

      运动后吃香蕉的益处很多，它含有丰富的维生素、水溶性纤维和矿物质，而且还有9种必需氨基酸，可以补充营养。强烈推荐大家在运动后吃一个香蕉，总体上，运动后食用香蕉的时机也有着极其重要的意义。

      要尽快进食一个香蕉，最好在运动结束20分钟后进食。运动结束后，选择一个卡路里适中的香蕉，特别是对于体重超标的肥胖者来说，这种选择更加重要，香蕉可为体内补充营养、维生素和微量元素，从而帮助肌肉恢复更快，促进新陈代谢，减轻疲劳，并由此达到保护心脏的效果，从而改善大家的运动效果。

      除了运动结束20分钟后进食，还可以在洗澡前或较晚时分吃一个香蕉。如果实在太累，可以尝试睡眠前(睡觉前1小时左右)吃一个香蕉，这样对补充体内热量也是有帮助的。

      总之，吃香蕉时间最好安排在运动后20分钟、洗澡前和睡觉前1小时左右。这3个时间段，香蕉最容易被吸收，营养和维生素等营养元素也最充分补充。因此，香蕉的营养吸收也最充分，运动后补充营养效果也最好。

      总结：总的来说，晚上运动完后，最好在运动结束20分钟、洗澡前和睡觉前1小时左右，吃一个香蕉。它不仅补充营养，而且还有助于恢复体力、促进新陈代谢，减轻疲劳，从而改善运动效果。

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