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晚上适合吃多少香蕉不会胖(晚上适合吃多少香蕉不会胖人)

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晚上适合吃多少香蕉不会胖(晚上适合吃多少香蕉不会胖人)

导读：晚上吃香蕉不会胖，这句话让许多人松了一口气，但是也有很多网友心存疑问，晚上适合吃多少香蕉，才不会胖呢？本文将通过分析香蕉的特性及专家学者们推荐的每日营养量来给出答案。

      导读：晚上吃香蕉不会胖这句话让许多人松了一口气但是也有很多网友心存疑问

      香蕉为大家耳熟能详的果实，由于它营养价值高、味道可口，而且隔壁就可买到，在我国深受欢迎。一般每个香蕉的能量值都不会超过100卡路里，非常适合作为易于消化的食物，无论是晚餐还是宵夜都可以放心食用。

      然而，尽管香蕉的营养摄取非常有益，但这也不意味着任意食用都没问题，因为食物摄入量过多会导致胖乎乎的身材，可能还会给我们的健康带来一些不良影响。

      因此，吃香蕉时一定要注意量，尽量控制在每天摄取的能量量在2000big calorie以内。根据《中国人口营养宣传指南》推荐的健康摄入量，建议每日摄取的果蔬总量大概为500-700g，其中瓜果的比例大概占30-50%，按照50%的比例来算，一个香蕉的重量大概是140g，一天可以摄入3个香蕉左右。

      而中等体重人士，建议每天摄入的能量量不超过1800big calorie，也就是说全天的饮食摄取量不能超过600g，按照50%的比例来算，一个香蕉的重量大概是120g，一天可以摄入2个香蕉左右。

      另外，每个人的体重和身体情况都不太一样，建议大家可以根据自身情况做出调整，如果体重超标的话，每天摄取的香蕉数量可以适当缩小，反之则可以适当增加。

      总之，晚上吃香蕉不会胖，但需要控制在每日摄取量内。每天晚上吃香蕉，一般可以在2个到3个香蕉之间，但需要根据自身体重和营养量来进行调整和变换。

      总结：晚上吃香蕉不会胖，但需要控制每日摄入量，按照中等体重的人士建议的标准，一般每天晚上吃2到3个香蕉，但要根据自身营养量进行相应调节，可以保证不会发胖，也能补充身体所需的营养。

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