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晚上锻炼完多久吃香蕉好(晚上锻炼完多久吃香蕉好一点)

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晚上锻炼完多久吃香蕉好(晚上锻炼完多久吃香蕉好一点)

【导读】晚上锻炼是积极健康的行为，但有时也会引起饥饿感。虽然有很多人喜欢立即吃东西来抚平心情，但这也可能会危害你的健康。本文将介绍晚上锻炼完应该吃什么，以及多久吃香蕉才有利于身体健康。

      【导读】晚上锻炼是积极健康的行为，但有时也会引起饥饿感

      从一个健康的角度来看，晚上运动完后若是想抚平心情吃点东西，我们应当选择一些更有益的食物。比如，食用适量水果、全麦食品、坚果等，尤其是香蕉。香蕉含有丰富的碳水化合物，碳水化合物可以快速恢复身体能量，是运动后恢复身体能量的有效补充品。此外，香蕉中也富含抗氧化剂，对机体有免疫调节作用，有助于抗拒疾病。此外，香蕉还有助于降血压，促进血液循环，使运动后身体更快恢复。而且香蕉口感香甜，能抚平压力，是很受欢迎的零食。

      但是，有时候也不要太急着吃香蕉。因为，在运动后1-2小时内，身体里的糖原浓度还不够高，吃晚饭前大量食用香蕉会导致血糖升高，影响身体健康。另外，吃太多的香蕉也可能增加人们的体重，应注意控制香蕉的摄入量。通常，晚上运动完出汗流满多时，最好马上喝一杯水，消除口渴，然后30分钟后再适量食用香蕉。

      总之，晚上运动后吃香蕉对健康有很多好处，对身体的恢复有良好的补充作用。但是，由于晚上锻炼完的身体尚未恢复到完全活力，所以如果想吃香蕉，应当等到稍后，晚饭前30分钟，也最好控制香蕉的摄入量，才能让身体更快恢复体力。

      【总结】总之，晚上锻炼完吃香蕉可以补充营养，对身体能有一定的好处，但是要注意控制摄入量，避免运动后立即食用香蕉，最好等晚饭前30分钟以后再食用。

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