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晚上香蕉加什么酸奶减肥(晚上香蕉加什么酸奶减肥最好)

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晚上香蕉加什么酸奶减肥(晚上香蕉加什么酸奶减肥最好)

导读：香蕉是营养丰富的水果，酸奶也是营养非常丰富的牛奶水分性食物，如果将它们结合起来食用，对减肥有帮助吗？答案是可以的，但是要遵循正确的方法和原则，一起来看一下吧。

      导读：香蕉是营养丰富的水果酸奶也是营养非常丰富的牛奶水分性食物如果将它们结合起来食用

      一、晚上香蕉加什么酸奶减肥

      1. 吃香蕉有利于减肥

      香蕉跟其他水果一样，热量比较低，大概有85千卡/100克，而且含有大量的纤维素，所以它能够抑制食欲，帮助体内代谢率提高，有助于减肥。此外，香蕉中含有丰富的钾，而多人都知道，钾是必不可少的减肥元素，也是提升肌肉强度、紧致肌肤和瘦身的有力助力者，因此晚上吃一根香蕉也是减肥的好帮手。

      2. 酸奶是减肥佳品

      酸奶也是一种理想的减肥佳品，它含有丰富的钙质，对骨骼质量和弹性都有极大的补充，它还具有较强的消化作用，而且热量也相对比较低，大概只有52千卡/100克，所以，晚上将香蕉和酸奶结合起来吃，也能够很好的减肥效果。

      二、减肥酸奶之饮用技巧

      1. 不要过多的饮用

      在减肥的时候，一定要记住不要过多饮用酸奶，因为酸奶中含有大量的磷酸、乳酸、乳酸钙等成分，这些成分会刺激胃酸分泌，引起胃扩张感，因此影响减肥效果，所以最好一次不要超过200克以上。

      2. 不要搭配过多的蔬菜

      香蕉和酸奶减肥时要避免搭配过多的蔬菜，蔬菜中含有的淀粉可以增加摄入的热量，拖慢减肥的效果，另外，也要避免搭配带有糖分的水果，如菠萝，甘蔗等等，这些水果当中会含有大量的糖分，也会影响减肥效果。

      总结：晚上香蕉加什么酸奶减肥？香蕉和酸奶都是营养丰富的食物，可以结合起来帮助减肥，但是要想保证减肥效果，就要控制好饮用量，不能过多，并要避免搭配过多的蔬菜和带糖分的水果。

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