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晚上香蕉和什么榨汁果汁(晚上香蕉和什么一起吃比较好)

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晚上香蕉和什么榨汁果汁(晚上香蕉和什么一起吃比较好)

导读：夜间饮食营养十分重要，晚上香蕉和什么水果榨果汁可能会有很多人比较迷惑，特别是那些有营养饮食偏好的人。其实，晚上香蕉和什么水果榨果汁，合适的选择可以给你身体带来极大的好处，本文将对此进行讨论。

      导读：夜间饮食营养十分重要，晚上香蕉和什么水果榨果汁可能会有很多人比较迷惑，特别是那些有营养饮食偏好的人

      1. 为什么要在晚上吃香蕉?

      晚上吃香蕉是一个很好的选择，其中最重要的原因是，香蕉有助于使你感到温暖和舒服，由于香蕉含有一定的糖类，它能给你带来短暂的能量，这样它就可以在夜间抵抗体内能量减少引起的嗜睡感。此外，香蕉还有助于消化，能促进消化系统的健康，从而帮助肠胃排毒，促进新陈代谢，让你在睡前不易受到烦扰。

      2. 晚上应该喝什么水果榨果汁?

      晚上适合喝的水果榨果汁主要有芒果汁、苹果汁、百香果汁、橙汁、西瓜汁等。其中，芒果汁、苹果汁和百香果汁富含维生素C，可以帮助你解决夜间饥饿，促进消化的健康，同时帮助你保持良好的睡眠状态。橙汁和西瓜汁含有大量的水分，有助于促进肠胃排毒、净化血液，而且有助于皮肤美白。

      3. 饮用水果汁的注意事项

      榨果汁在夜里喝也不失为一个不错的选择，但有必要遵循一些基本原则，以免摄入过多卡路里，从而影响睡眠质量：

      （1） 不要在晚上进食大量的果汁，尤其是夜宵期间，果汁中含有大量的糖分，如果摄入量过多，会使血糖上升，并且可能引起肥胖。

      （2） 选择自制果汁，避免购买果汁加入防腐剂和糖分，建议自己榨汁，以保证果汁的新鲜程度，和含有营养成分。

      （3） 尽量减少添加糖分、盐分等调料，果汁本身就有自身的清甜味，可以用蔬菜和水果结合起来，提高其口感，同时也不会使血糖升高。

      总结：晚上饮用果汁对于身体健康有好处，但要控制饮用量、尽量选择自制果汁，并尽量减少添加糖分等调料，这样才能发挥果汁的营养价值，让我们夜间摄入的食物有更多的营养成分，达到健康的目的。

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