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晚睡之前吃香蕉有什么好处(晚睡之前吃香蕉有什么好处吗)

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晚睡之前吃香蕉有什么好处(晚睡之前吃香蕉有什么好处吗)

导读：晚上睡前吃香蕉可以有食物补充的益处，但是也可能会有一些不好的影响，究竟吃香蕉对身体会有什么好处，下面我们将通过几条例子来讨论一下。

      导读：晚上睡前吃香蕉可以有食物补充的益处但是也可能会有一些不好的影响究竟吃香蕉对身体会有什么好处

      1. 可以减少脂肪：吃香蕉可以帮助你减少体内脂肪的摄入，因为香蕉中含有大量的纤维质，这种纤维能够增加食物饱腹感，阻碍脂肪摄入。另外，香蕉所含碳水化合物能够给你提供额外的能量，以及减少你购买高热量食物的渴望。

      2. 保护你的肠道：香蕉中含有大量的纤维膳食，这种纤维不仅能增加肠道的排便频率，而且还可以增加你的肠道菌群数量，这些菌群有助于保护你的肠道健康。

      3. 促进心脏健康：香蕉含有大量的钾，钾可以帮助降低血压，从而有利于缓解心脏病的发生，而且钾还能抵消烹饪加工食品中的钠，从而减少血管收缩，这可以让你更容易增加血液循环量。

      4. 减少口臭：香蕉中含有丰富的钾、镁、维生素C和维生素B6，这些元素能够帮助减少口臭，因为它们可以平衡体内质子，有助于减少口腔中细菌的生长，从而减少产生口臭的危险。

      5. 加强记忆力：由于香蕉中的维生素B6和维生素B12的作用，它们能够增加脑部的供氧通量，从而加强我们的记忆力和注意力。

      总结：总的来说，晚上睡前吃香蕉可以有食物补充的益处，可以减少脂肪，保护肠道，促进心脏健康，减少口臭，加强记忆力等作用，但是在饮食中依然要控制住摄入的热量，吃的还是要适量的。

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