晚餐吃香蕉和什么最好(晚餐吃香蕉能不能减肥)

答：导读：晚餐如何组合，以达到最佳的营养效果？本文为您详细介绍了晚餐吃香蕉的益处，及最佳的搭配食物，还有，吃香蕉的有效方法及禁忌。



      香蕉是一种热带水果，其含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B6和维生素C等营养成分，具有许多营养功能和健康功能。香蕉吃起来不仅具有很高的营养价值，而且碳水化合物含量高，口感好，被广泛应用在晚餐之中。

      晚餐吃香蕉的优点：

      1、吃香蕉能补充人体所缺乏的热量和营养元素，特别是一天的劳累和早睡之后，会使人的精力损耗大，吃香蕉能帮助补充精力；

      2、香蕉能促进消化，因为香蕉中含有钾、镁等成分，能起到促进消化的作用，皮肤会更加光滑，并起到清洁皮肤的作用；

      3、香蕉中含有维生素A，能起到抗病毒的作用，可以保护心脏，并能增强记忆力，使人保持活力；

      4、香蕉能缓解便秘，因为香蕉中的糖分易于消化，能刺激肠胃蠕动，促进排便，减轻便秘的不适。

      晚餐吃香蕉要搭配什么最好：

      1、晚餐吃香蕉最好搭配食物中的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，将蛋白质与香蕉搭配，可以补充维生素和营养元素，使营养更丰富；

      2、晚餐吃香蕉应注意搭配不同的蔬菜，如土豆、胡萝卜、茄子、白菜等，蔬菜中含有丰富的维生素、钾等营养成分，可以改善肠胃功能，促进消化；

      3、晚餐吃香蕉也可搭配食物中的果汁，如橙汁、苹果汁等，因为果汁中含有较多的糖分，能促进果实的消化，使体内更容易消耗营养，达到增强活力的目的。

      吃香蕉的有效方法：

      1、把吃香蕉的时间安排在晚餐之前，这样在晚餐吃香蕉时，可以更好地控制饮食，避免吃得过量；

      2、尽量选择没有内外部损伤的新鲜香蕉，把香蕉皮包裹在袋子中，可以增加利用率，比如和蔬菜一起拌饭，吃起来可以更加好吃；

      3、一旦把香蕉从枝上摘下，就要及时吃掉，因为香蕉很容易变质、发霉，而过了保质期的香蕉，不宜食用。

      吃香蕉的禁忌：

      1、晚餐吃香蕉应注意控制食量，如果每次吃太多，容易影响胃部消化；

      2、也不能在晚餐吃太久，香蕉中含有较多的碳水化合物，容易让人心跳加速，建议晚上9点之前不要吃；

      3、对于胃肠有问题的人，吃香蕉时要特别小心，因为香蕉中的膳食纤维含量较高，容易拉紧腹部的肠胃，如果不适当，可能会引起便秘。

      总结：晚餐吃香蕉可以补充热量和营养元素，同时有助于促进消化，缓解便秘，增强免疫力和记忆力，提高活力。但吃香蕉也应注意控制食量，加以搭配其它食物，增加营养价值，早点吃，避免晚吃。

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