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晚餐香蕉热量多少卡路里(晚餐香蕉热量多少卡路里)

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晚餐香蕉热量多少卡路里(晚餐香蕉热量多少卡路里)

【导读】本文将讨论晚餐香蕉的热量。香蕉是一种具有多种益处的水果，很多人都喜欢吃香蕉。它的热量是多少？我们在本文中会进行详尽的介绍。

      【导读】本文将讨论晚餐香蕉的热量

      据研究显示，一个中等大小的香蕉（约120-150克）含有90卡路里的能量。 根据美国国家功能性食品营养数据库（USDA），一个115克的香蕉可提供90千卡（卡路里）的能量，其中糖分43克，饱和脂肪0.3克，蛋白质1.1克，碳水化合物23克，膳食纤维3克，维生素A 16IU，维生素C 8.7毫克，钙5毫克，铁0.26毫克，锌0.17毫克，磷25毫克，钾358毫克。

      除了能量之外，香蕉也丰富的维生素和矿物质。据研究，香蕉含有许多营养素，其中包括膳食纤维，维生素C，铁，钾，磷，锌等。它富含碳水化合物，并且低于饱和脂肪 ，可以帮助控制血糖水平，保护心脏，减少高血压，并预防痛风。

      综上所述，香蕉的热量多少取决于它的大小，一般来说，一个中等大小的香蕉（约120-150克）含有90卡路里的能量。 除了能量，香蕉还含有其他的营养素，如维生素C，铁，钾，磷，锌等，这些营养素对控制血糖水平，保护心脏，减少高血压，并预防痛风有助益。

      【总结】总之，一个中等大小的香蕉（约120-150克）含有90卡路里的能量，而且它还含有其他营养素，如维生素C，铁，钾，磷，锌等，可以有助于控制血糖水平、保护心脏、减少高血压和预防痛风。希望这篇文章能够为你提供有关晚餐香蕉热量的信息，并帮助你更好地掌握热量并健康饮食。

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