餐后晚餐，香蕉是常见的选择，但大多数人对它的热量很不清楚。香蕉热量主要取决于其大小和成熟程度，一个普通大小的香蕉，熟后将提供90大卡能量，而不同成熟程度的香蕉热量也会有所变化，比如说，一根青香蕉大概有100大卡的能量。
而晚餐最好的香蕉的热量是多少呢？根据美国营养学会的建议，晚餐一次只摄入400至500大卡的能量，因此，晚餐食用适量的一个普通大小的香蕉很合适，这只香蕉大约提供90大卡的能量，正好满足晚餐时候的热量需求。
不过，美国营养学会提醒人们，在晚餐之前，用蔬菜开胃，调整自己的饮食量，让自己的餐次把握在500大卡以内。在一天的三餐中，早餐和午餐才是最重要的，晚餐可以保证量小一点，避免摄取过多的能量。
如果想通过饮食减肥，晚餐最好少吃高热量的食物，比如说油炸食品，烧烤类食物等，晚餐最好多吃水果类，比如说香蕉，苹果，桃子等，这些水果热量低，又营养全面，在减肥过程中，晚餐合理摄取水果营养，可以更好地调节自己的摄取量，减少摄取热量，达到减肥的目的。
综上所述，晚餐香蕉热量合适的大小应该在400至500大卡之间，晚餐最好使用水果来补充营养元素，防止耗费太多的热量，从而达到减肥的目的。
原创文章，作者：载体，如若转载，请注明出处：http://www.hunankeda.cn/show_12439.html
相关推荐
-
拍摄香蕉照片技巧是什么(拍摄香蕉照片技巧是什么呢)
随着拍摄数码相机的普及，有很多人喜欢用数码相机拍摄香蕉。但是要想拍出让人惊艳的香蕉照片，不仅仅只需要选择漂亮的背景，还要知道照片的拍摄技巧。下面就来介绍一些拍摄香蕉照片的基本技巧供大家参考。...
-
承德香蕉批发哪里有(承德香蕉批发哪里有市场)
承德香蕉是一种十分受欢迎的新鲜水果，它的原产地是中国河北省的承德市。一般来说，由于运输成本的原因，承德香蕉并不普遍可以在全国市场买到。不过也不用担心，有很多地方都可以批发买到承德香蕉。...
-
把香蕉烤熟吃有什么功效(把香蕉烤熟吃有什么功效与作用)
香蕉是一种大家都非常熟悉的水果，它具有丰富的营养和营养价值，其中含有膳食纤维，乳酸菌，碳水化合物，矿物质，维生素等多种营养成分。烤香蕉可以更好地利用这些营养成分，来促进人体健康。...
-
拔丝香蕉像什么比喻句(拔丝香蕉的特点)
拔丝香蕉是一种烹调方法：将香蕉在温热的水中浸泡，再将其移出水时迅速拔去湿润的表皮，得到表层熟透的香蕉肉。然而，用“拔丝香蕉”一词引起的歧义也让人大跌眼镜——是一种烹调方法，还是一种让人感到惊喜的事物...
-
描写香蕉美食的句子有哪些(描写香蕉美食的句子有哪些英语)
导读：香蕉是大多数人都喜爱的一种水果，除了新鲜吃之外，利用它做出来的各种美食也特别可口。本文将详细介绍一些由香蕉出品的美味佳肴，并提出相应的技巧建议，营造出甜蜜果然的美味尝试之旅。...
-
早餐香蕉汁搭配什么最好(早餐香蕉汁搭配什么最好吃)
答案： 1. 早餐香蕉汁搭配燕麦片：香蕉和燕麦片搭配，混合在一起既可以补充钙、铁，也可以增加抗氧化剂，还有大量的维生素，如维生素C、维生素E等，把它们搭配起来既不会缺乏营养，也可以增加热量，保障人体...
-
拨开的香蕉能存多久(拨开的香蕉能存多久)
香蕉可以很容易地凋谢，尤其是当拨开之后，它们会很快变老，如果你想要拨开的香蕉保持新鲜，就必须采取一些措施。如果你拨开的香蕉带有一些绿度，它可以放置大约3-5天，但是如果你拨开的香蕉完全变黄，你只能将...
