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日本香蕉蛋白含量多少合适(日本香蕉蛋白含量多少合适减肥)

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日本香蕉蛋白含量多少合适(日本香蕉蛋白含量多少合适减肥)

导读：日本香蕉的蛋白含量是指这种水果中所含的蛋白质的总量，蛋白质对于人体的健康十分关键，因此适当的蛋白质摄入对我们的健康至关重要。本文将为大家介绍日本香蕉的蛋白质含量以及如何计算日本香蕉最合适的蛋白质含量。

      导读：日本香蕉的蛋白含量是指这种水果中所含的蛋白质的总量，蛋白质对于人体的健康十分关键，因此适当的蛋白质摄入对我们的健康至关重要

      日本香蕉的蛋白质含量：根据日本国家营养学研究中心（NHR）的数据，一个普通日本香蕉（约185克）中含有1.7克蛋白质，约占其总营养成分的3%左右。

      如何计算日本香蕉最合适的蛋白质含量：根据日本国家营养学研究中心（NHR）的建议，每天的蛋白质摄入量应为50-70克，而儿童的推荐量则低一点，建议为30-50克。 所以，我们将每天摄入的蛋白质量除以日本香蕉的蛋白质含量–1.7克，就可以得到每天最佳食用日本香蕉的数量了。 如果成年人每天摄入50-70克蛋白质，则根据上面的计算，需要每天食用29-41个普通日本香蕉（约185克）；如果是儿童，则每天的日本香蕉量会更少，只需要每天食用17-24个普通日本香蕉（约185克）即可。

      总结：日本香蕉的蛋白质含量为1.7克/个（约185克），根据日本国家营养学研究中心（NHR）的建议，每天的蛋白质摄入量应为50-70克（儿童30-50克）。因此，成年人每天需要食用29-41个日本香蕉，而儿童每天只需要食用17-24个日本香蕉，这样才能摄入合适的蛋白质。

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