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晚上能吃香蕉吗 多少热量(晚上可以吃香蕉吗,会不会胖)

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晚上能吃香蕉吗 多少热量(晚上可以吃香蕉吗,会不会胖)

导读：晚上吃香蕉有优点也有缺点，但不管怎样，它的热量摄入是一个重要因素。这篇文章将介绍香蕉的热量摄取量，并看看晚上有没有吃香蕉的利弊。

      导读：晚上吃香蕉有优点也有缺点，但不管怎样，它的热量摄入是一个重要因素

      香蕉是一种受欢迎的水果，因为它包含营养丰富、非常易于运输和存储。香蕉卡路里数量介于70-150千卡之间，取决于香蕉的大小，体积和成熟度。通常，一个中等大小的香蕉大约有105千卡热量。此外，香蕉也包含一系列其他营养物质，如碳水化合物、纤维和维生素B6，该维生素有助于改善人们的心情和改善神经系统的健康。

      晚上吃香蕉的人可能受益于这种水果的营养和热量，尤其是在准备好睡觉前，吃香蕉可以促进睡眠，因为香蕉富含褪黑激素和抗焦虑的营养物质。但是，晚上吃香蕉还会带来一些副作用，比如可能会造成消化不良，影响消化系统的健康，还有可能造成肥胖，这是因为香蕉已经很甜了，如果晚上吃，很容易摄入过多的热量。所以，晚上吃香蕉可能不是一个好主意。

      总而言之，晚上吃香蕉既有利也有弊。如果你想吃，可以选择一个中等大小的香蕉，因为它只有105千卡热量。然而，你也要注意消化不良和肥胖的风险，因此，理性代替暴食，可以在晚上吃一些其他容易消化的水果，如苹果或芒果，以便在晚上充分补充营养和热量。

      总结：香蕉是一种受欢迎的水果，中等大小的香蕉大约有105千卡热量，吃香蕉可以促进睡眠，但也会带来消化不良和肥胖的风险，因此，晚上更好的选择是吃一些其他容易消化的水果，以便补充营养和热量。

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