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晚上跑完步吃多少香蕉(晚上跑完步吃多少香蕉好)

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晚上跑完步吃多少香蕉(晚上跑完步吃多少香蕉好)

导读：晚上跑步是一种有效的减肥必备锻炼方式，但是跑完步后人们该适量进食以补充能量，今天我们就来聊聊晚上跑完步吃多少香蕉属于适量。

      导读：晚上跑步是一种有效的减肥必备锻炼方式，但是跑完步后人们该适量进食以补充能量，今天我们就来聊聊晚上跑完步吃多少香蕉属于适量

      跑步是不少人减肥的必修课程，一旦晚上习惯性的跑步，但很多人都不是很清楚晚上跑完步吃多少香蕉属于适量，甚至有人为了不增加体重，在晚上跑完步后，也不吃东西，可是这样做不但不利于减肥，还会影响身体的运作。因此，晚上跑完步吃多少香蕉属于适量非常重要。

      首先，对于时间而言，晚上跑完步一般应该比白天跑步晚一个小时，这样锻炼起来会非常有效，同时减肥效果也会更好，晚上跑后若是饿了，在45分钟以内适量的食物都合理。如果晚上跑完步吃多少香蕉，可以根据自己的体重、运动水平及晚上跑步的强度，根据推荐的食物份量来判断，椰果及香蕉等水果口感爽口，同时补充营养，不仅能够有效补充营养而且果肉浓稠且清甜又含有大量的膳食纤维，其卡路里也低，这类水果晚上跑完步吃多少香蕉也就属于完全可以适量食用的范围。

      其次，晚上跑步前1小时，可以适当补充运动前的营养，比如用水果、粥、面条等适当的食物来增加营养，避免晚上跑完步后饿的太紧，一般都建议晚上跑完步吃一根香蕉，或者是一份乳酸饮料，但不要选择太多高热量的物品，以免影响晚上的睡眠质量。

      最后，可以尝试做一些简单的运动，比如拉伸或散步，以帮助体内更好的消耗中央神经系统，在运动后保持舒适的环境，以避免由于运动量过大而打乱身体的时间节律，以及影响打盹质量。

      总结：总之，在晚上跑完步吃多少香蕉属于适量，晚上跑完步一般应该比白天跑步晚一个小时，可以在运动前适当补充营养，补充完毕后在45分钟之内量力而为，热量不宜过多，选择一根香蕉或乳酸饮料，为了不影响睡眠，可以尝试做一些简单的运动来消耗中央神经系统，以帮助促进体内营养和睡眠质量。

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