1. 香蕉控必备首页
  2. 美食

晚上跑完步后多久吃香蕉(晚上跑完步后多久吃香蕉比较好)

下班载货 • • 美食

晚上跑完步后多久吃香蕉(晚上跑完步后多久吃香蕉比较好)

晚上跑步后吃香蕉的正确时间——导读

      晚上跑步后吃香蕉的正确时间——导读

      　　冬天的阳光已经慢慢的把大地融化了，春天的花开又一次将这里彩饰的如织如编，随着炎夏的到来，有很多人已经开始了健身的路程，而其中很多人都会选择跑步，但是有一个疑点一直还没有得到解答，就是晚上跑完步以后吃香蕉该在什么时候吃最合适。

      　　香蕉是一种很受欢迎的水果，广受欢迎是因为它口感好，及其含有丰富的营养物质，它高蛋白，低脂肪，富含铁、钾、碳水化合物等成分，因此最适合作为晚上跑步后的补偿食品，但是有些人会觉得夜晚吃香蕉会有肠胃不适的情况，所以到底晚上跑完步以后吃香蕉到什么时候吃比较合适？

      晚上跑步后吃香蕉的正确时间

      　　1. 跑步前吃香蕉

      　　　　跑步前吃香蕉可以帮助身体充分补充卡路里，避免身体期间缺乏能量，同时也促进肠胃蠕动，改善消化系统的健康。

      　　2. 吃香蕉运动期间

      　　　　如果长时间的运动，或者运动的频率比较高，就需要在运动期间吃点香蕉，可以在消耗了大量热量后，提供补充能量，补充水分，维持体内温度，减少肌肉拉伤等。

      　　3. 运动后吃香蕉

      　　　　最理想吃香蕉的时间就是在运动后30到60分钟，这个时间段可以有效的恢复血糖水平，避免出现血糖的波动，此时的消化能力也比较高，有助于血糖恢复同步，补充运动消耗的水分和碳水化合物，同时也有助于肌肉的恢复。

      总结

      　　晚上跑步后吃香蕉是起到很好的补充作用，但是要避免在跑步前吃太多香蕉，以及在晚上不宜在睡前吃香蕉，晚上跑步最理想吃香蕉的时间是在运动后30到60分钟，这个时间段可以有效的恢复血糖水平。

原创文章，作者：下班载货，如若转载，请注明出处：http://www.hunankeda.cn/show_12254.html

下班载货下班载货
0 0
上一篇 2周前
下一篇 2周前

相关推荐