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晚上锻炼完吃什么香蕉(晚上锻炼完吃什么香蕉比较好)

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晚上锻炼完吃什么香蕉(晚上锻炼完吃什么香蕉比较好)

引言

      引言

      晚上完成锻炼后，大家都有迷惘不知道该吃什么，其实香蕉是个不错的选择，香蕉不但可以补充人体所需热量，而且口感鲜美，而且能够帮助恢复体力。不少运动员在锻炼后会把香蕉作为补充能量的第一步。

      一般来说，一个完整成熟的香蕉中含有75%的水分、2.6%蛋白质和12%糖分，同时还含有脂肪和钙、铁、锌、磷等人体必需的微量元素。

      香蕉的食用方法

      1. 用香蕉榨汁：将香蕉去皮看上去像是空心的，然后把它放进榨汁机里搅碎即可，这样做出来的汁浓香纯甜，含有3%-4%的糖分和1.7%的蛋白质，能够很好的满足人体所需。

      2. 用香蕉做糕点：将香蕉放入锅中，加入适量的牛奶，加热至开始沸腾，随后放入少许的糖和香草调料，煮熟即可，这种香蕉可以当零食，口感香甜可口，非常适宜晚餐时食用。

      3. 香蕉沙拉：将香蕉切片，加入少许橙汁、柠檬汁、牛奶、花生酱等，后搅拌均匀即可，便当时搭配起来口感清新脆口，十分适合晚餐时食用。

      总结

      综上所述，晚餐时食用香蕉可以补充身体所需热量和微量元素，这些热量是不能替代运动的，因此要充分利用香蕉的营养，可以根据自己喜好和需求，选择不同的做法，如榨汁、做糕点、沙拉等，保障晚餐时的充足营养。

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