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晚上锻炼完多久可以吃香蕉(晚上锻炼完多久可以吃香蕉)

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晚上锻炼完多久可以吃香蕉(晚上锻炼完多久可以吃香蕉)

## 锻炼完吃香蕉，你应该了解的五大要点

      ## 锻炼完吃香蕉你应该了解的五大要点

      导读：晚上锻炼完多久可以吃香蕉?这是很多人都关心的问题，尤其是为了保持健康，把握营养时机的人。其实，吃香蕉有一定的健康规律可以按照，本文将从五个要点给出解答。

      锻炼完吃香蕉时，你应当了解以下五大要点：

      #### 一、热量的摄入

      香蕉的每100克的热量都有90千卡左右，因此在晚上吃香蕉也应该控制好摄入热量，以免引起肥胖。

      #### 二、营养成分

      香蕉不仅含有丰富的碳水化合物和矿物质，而且还含有微量元素，维生素A、C和维生素B，对身体健康有很大的益处。

      #### 三、餐后的时间

      晚上锻炼完比较吃香蕉，建议等待1个小时再进食，以充分消化，让营养物质被有效利用。

      #### 四、适量摄入

      晚上吃香蕉的数量应该适中，一般来说一般人每次可以吃一颗，如果晚上还要进行其他运动，可以稍微多吃一点，补充更多的营养物质。

      #### 五、注意睡眠

      晚上吃完香蕉之后，应重视睡眠，适当控制锻炼时间，及时休息，以保证充足的睡眠和休息才能起到系统性的锻炼。

      总之，晚上锻炼完多久可以吃香蕉，不同的人有不同的建议，但一般来说，最好等1个小时以上，并遵循数量适中，营养均衡，控制热量摄入，注意睡眠休息的原则来来吃香蕉，才能达到营养健康，体魄强壮的效果。

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