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晚上香蕉能吃多少(晚上香蕉可以吃几个)

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晚上香蕉能吃多少(晚上香蕉可以吃几个)

导读：虽然香蕉是一种便宜且容易购买的水果，但大家却还是担心晚上吃会不会有不爽的身体反应。那么，晚上香蕉能吃多少才合适？本文将会对此作出详细的解释。

      导读：虽然香蕉是一种便宜且容易购买的水果，但大家却还是担心晚上吃会不会有不爽的身体反应

      关于晚上吃香蕉的健康最佳摄取量，至今并没有统一的结论，但根据多项临床研究结果，每天吃1-2个香蕉是理想状况。而要看情况而定，如果香蕉相对而言更加营养，则其最佳摄取量会要求更高。

      以常见的香蕉种类来说，一个中型香蕉约70-80克，集中在35-55千卡路里之间，为了保证早晨的卡路里摄取量不至于削减，夜里吃香蕉的量最好不要超过两个。

      此外，晚上吃香蕉还要注意饮食的均衡性。营养学家在介绍“有营养的夜宵”時提出：即使晚上吃了香蕉，也不能完全代替晚餐，应该尽量保证膳食中营养元素的均衡性。晚上能够吃香蕉，在调节免疫力、保持大脑功能或者减少便秘等方面有比较好的疗效，但是其它类型的果和蔬菜也应该尽量多摄取，以此充分补充人体所需的营养和维生素。同时，晚上吃香蕉还要注意食物的搭配，不要在一餐中吃过多的油脂类食物，以防肠胃负担过重。

      总的来说，晚上吃香蕉是可以的，不过量至关重要，尤其应该注意每日摄取量，例如一般两个中型香蕉已经足够了，如果吃到3个了，那就要控制一下，尽量避免超摄。另外，晚上吃香蕉时仍要注意余下膳食的均衡性，如果只吃香蕉就失去了晚餐的完整性，也会影响正常的饮食摄取。

      总结：晚上吃香蕉是可以的，但是量要控制在1-2个中型香蕉之内，且要注重余下膳食的均衡性，不要因为有香蕉就失去晚餐的完整性。

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